Мир удовольствий

Когда человек приступает к снижению веса, то одной из причин, по которой он возвращается к привычному рациону, является нехватка удовольствий. Он лишает себя привычной возможности заесть усталость, стресс, недосып, ничего не предлагая себе взамен. И конечно, когда все эти проблемы накапливаются и им не дают выхода, человек становится раздражительным, злым. Прибавьте к этому ещё и смену рациона и, конечно, именно диета станет виновницей происходящего и происходит так называемый «срыв».

Если раньше возвращаясь после тяжёлого трудового дня можно было позволить себе плотный ужин, или домохозяйка, завершив все дела, уложив всех спать, могла себе позволить выпить перед сном горячего чая с приличным куском торта, а теперь лишает себя этого, то усталость копиться, еда становится «запретным плодом», все негативные эмоции начинают выходить в ненужное время и в ненужном месте. Такая ситуация не устраивает ни окружающих, ни самого снижающего вес. И система вынуждена вернуться на круги своя. Поэтому очень важно, особенно в период снижения веса, добавить в свою жизнь НОВЫЕ или расширить уже имеющиеся (и это очень важно) удовольствия. Крутясь как белка в колесе, дом-работа-семья-быт нам бывает просто некогда посмотреть по сторонам и это только кажется, что новые удовольствия для нас недостижимы, они вокруг нас постоянно, стоит только прислушаться к себе и своим истинным желаниям. Вариантов может быть очень много и у каждого они свои.

Мы перечислим самые очевидные:

  • расслабляющая ванна, после тяжёлого дня поможет снять напряжение во всём теле и приготовит вас ко сну;
  • это может быть ваше хобби, до которого никак не доходили руки;
  • приятная книга, которую вы давно хотели почитать;
  • просмотр любимого, или нового фильма. Если это сделать всей семьёй, а потом обсудить его, то может оказаться, что ваши близкие придерживаются другой интересной точки зрения;
  • пробежка, поход в спортзал (но это только в том случае, когда спорт в радость, а не внапряг);
  • провести весело время всей семьёй или друзьями на каком-либо мероприятии;
  • посещение курса массажа и так далее.

Очень часто снижающим вес непросто найти себе что-то по душе. Они «придумывают» себе массу проблем и отговорок, реально не видят как найти на себя время и деньги. Но на самом деле, это просто продолжение их негативного отношения к себе, следствием чего является наличие лишнего веса. Получается замкнутый круг. И только от вас самих зависит, намерены ли вы его разорвать. Хотите ли перестать прятаться за лишними килограммами? Готовы ли вы жить стройной, здоровой и счастливой жизнью?

Любите себя, и проявляйте любовь к себе в действиях каждый день!

Арина Жданова, психолог
Ольга Кузнецова, клинический психолог, автор программы «Консультант по коррекции веса и психологии пищевого поведения» в МИП.